中老年人晚餐应该吃什么

中老年人晚餐的选择，建议以低盐、低脂、低糖、高纤维的食物为主，如蔬菜、瘦肉、豆制品等，同时要注意保持食物的多样性，以确保营养均衡。以下是几个建议：

1、蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和多种维生素，可以增加饱腹感。建议选择深色蔬菜，如菠菜、南瓜等。

2、瘦肉：瘦肉是优质蛋白质的来源，可以提供人体必需的氨基酸。鸡胸肉、鱼肉等是不错的选择。

3、豆制品：豆制品富含植物蛋白，对于中老年人来说，是很好的蛋白质来源。可以选择豆腐、豆浆等。

4、水果：水果中的果糖可以提供能量，维生素和矿物质有助于身体的各项功能正常运行。建议选择含糖量较低的水果，如苹果、柚子等。

建议在晚餐时，控制饭量，避免过饱，同时避免食用油腻、煎炸等刺激性食物。如果有糖尿病、高血压等慢性疾病，还需要按照医生的建议进行饮食调整。如果有任何饮食方面的疑虑，建议及时咨询医生或营养师。