大龄人士如何有效增高

大龄人士的身高一般已经定型，因此，通过运动或者饮食来有效增高是不可能的。但是，他们可以通过一些方法来改善身体姿态，使看起来更挺拔、显高。

1、保持正确的坐姿和站姿：无论是坐着还是站立，都要保持背部挺直，肩膀放松，避免久坐不动，或者长时间保持一个姿势，这样可以帮助改善脊柱的弯曲，让身体看起来更挺拔。

2、进行拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，这些运动可以帮助拉长肌肉，增强关节的灵活性，改善身体姿态，有助于显高。

3、选择合适的鞋子和服装：穿高跟鞋或者增高鞋垫可以直接增高，而选择垂直条纹、单色系或者高腰线的衣物，都可以起到视觉上的拉长效果，使人看起来更高。

4、保持乐观的心态：乐观的心态可以使人保持自信和活力，这种内在的气质也会让人显得更高。

不过，这些方法只能起到改善身体姿态，使看起来更高的效果，并不能真正增加身高。大龄人士应该更注重身体健康，保持合理的饮食和适当的运动，这样才能真正保持身体的健康。