吃饱后运动好还是空腹运动好

吃饱后立刻运动不好，容易导致消化不良、胃肠痉挛等不适症状；空腹运动也不好，可能会引起低血糖等问题。

1、饱餐后运动：饱餐后，胃肠道需要消化和吸收食物，此时大量的血液会流向胃肠道，以促进食物的消化和吸收。如果在这个时候进行剧烈运动，血液会流向运动的肌肉，导致胃肠道的血流量减少，从而影响消化和吸收，容易引起消化不良、胃肠痉挛等不适症状。

2、空腹运动：空腹时，人体内的血糖水平较低，如果进行剧烈运动，身体需要消耗更多的能量，容易导致低血糖，出现头晕、乏力、心慌等症状。

因此，建议在餐后1-2小时再进行运动，此时食物已经基本消化吸收，身体有足够的能量供应，可以减少不适症状的发生。同时，运动前应该进行充分的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。