为什么不推荐节食减肥

适度节食可以减少热量摄入，有利于减肥，但节食时间太久或过度节食可能会导致机体长期处于营养失衡的状态，不利于身体健康。因此，一般不推荐节食减肥。

节食指限制饮食，通过保持能量负平衡（摄入的热量＜消耗的能量）减轻体重。但是长时间节食容易导致能量摄入不足，也可能导致蛋白质、维生素、钙、铁、硒等营养素摄入不足，造成营养不良。

节食初期，体内水分大量减少，节食后期，肌肉流失严重。当热量摄入长期严重不足时，人体会启动自我保护机制，它会通过减少热量消耗来维持正常运作，这会导致每天消耗的热量减少，恢复正常饮食后很快就会反弹。

节食对身体有诸多坏处，因此不推荐节食减肥。