盆底肌收缩力不足应该如何改善

盆底肌收缩力不足可以通过凯格尔运动、电刺激治疗、手术治疗等方法进行改善，同时应避免增加腹压的活动。

1、凯格尔运动：凯格尔运动是一种可以增强盆底肌收缩力的锻炼方式，具体做法是收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。开始时可以每天做3～4次，每次10～15分钟，以后可以逐渐增加时间和强度。

2、电刺激治疗：电刺激治疗是一种通过电刺激盆底肌肉收缩的治疗方法，可以增强盆底肌的收缩力。这种治疗需要在医生的指导下进行。

3、手术治疗：对于严重的盆底肌收缩力不足，可能需要进行手术治疗，如盆底肌悬吊术等。

除了上述治疗方法，还应该注意避免增加腹压的活动，如长时间站立、便秘、慢性咳嗽等，以减轻盆底肌的负担。

如果盆底肌收缩力不足，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。