食指指甲有凹陷应摄入哪种维生素

指甲凹陷可能是由于缺乏某些维生素和矿物质引起的，但并不是所有的指甲凹陷都是由维生素缺乏引起的。

维生素H（生物素）、维生素B12和铁的缺乏可能会导致指甲凹陷。这些营养素有助于维持指甲的健康生长和发育。

然而，指甲凹陷也可能是其他因素导致的，如银屑病、湿疹、外伤等疾病，或者接触某些化学物质、感染等。因此，如果指甲出现凹陷，应该及时就医，以确定原因并采取相应的治疗措施。

在饮食方面，可以适量增加摄入富含维生素H、维生素B12和铁的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜等。但是，在增加这些食物的摄入之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保饮食的平衡和适量。