怎么老是感觉睡不够犯困身体累

老感觉睡不够犯困身体累可能是由于睡眠质量不好所导致的。

如果总是感觉睡不足、犯困，身体累的话，可能是因为睡眠质量不太好而导致的。或者平时的睡眠环境不够舒适，或者睡前手机使用时间过长导致的。这些都会削弱睡眠质量。

在睡眠的过程中，我们的大脑和身体也是在进行修复和休息的过程，如果睡眠质量不够好，身体就不能得到充分的休息和修复，这就会导致身体感到疲劳和犯困。

要改善睡眠质量，需要保证睡前环境安静、舒适。建议减少手机和电脑等电子设备的使用时间，这些设备会释放出蓝色光，这种光线会抑制褪黑素的释放，从而影响人体的生物钟，导致睡眠障碍。

同时，戒除酗酒和吸烟等不良习惯，这些也会影响睡眠质量。还可以通过健康的饮食、适度的锻炼来调节身体状态，进一步提升睡眠质量。

如果以上方法仍然不能改善睡眠质量，可能需要寻求医生的帮助。有时候，睡眠问题可能与内分泌失调、抑郁症等身体疾病有关，需要通过医学诊断和治疗来解决。

总之，保持良好的睡眠质量对于人体的健康很重要，我们应该积极地去调整自己的生活习惯，使自己能够获得更好的睡眠。如长期不适建议及时就诊，积极遵医嘱进行相应治疗。