手筋扭伤如何快速恢复

手筋扭伤快速恢复的方式包括休息、冰敷、加压包扎、抬高、物理治疗以及外用药物治疗。

首先，应尽可能减少手部的活动，以减轻负重和疼痛，避免进一步的伤害。其次，扭伤后的72小时内，应每2到3小时进行一次冰敷，每次冰敷15-20分钟，有助于缓解肿胀。

接着，使用弹力绷带或充气式固定器包扎手部，可以保护受伤的筋肉，减轻肿胀。此外，将手部抬高至高于心脏的位置，有助于减轻肿胀，缓解疼痛。

扭伤72小时后，可采用物理治疗或外敷消肿化瘀类药物进行治疗，以促进恢复。在治疗过程中，应避免在扭伤初期自行按摩，这些可能会加重损伤和肿胀。建议在扭伤72小时后开始使用这些药物。同时，平时运动前应做好准备活动，预防扭伤。