拖地时扭伤腰部如何快速缓解疼痛

扭伤腰部时的快速缓解疼痛方法主要有休息、冰敷、加压、抬高和理疗等几个步骤。

1、休息：减少腰部活动，尽量避免腰部承受重力，以减少腰部的负担。

2、冰敷：扭伤后的48小时内，每2到3小时冰敷15～20分钟，可以有效地缓解疼痛和肿胀。

3、加压：使用弹力绷带等工具对扭伤部位进行包扎，以保护受伤部位，减少肿胀。

4、抬高：在休息时，可以将患部抬高，使其高于心脏水平，有利于减轻肿胀，缓解疼痛。

5、理疗：扭伤72小时后，可以采用理疗、外敷消肿化瘀类药物进行治疗，以促进恢复。

需要注意的是，扭伤刚发生时，不要自行按摩，以免加重损伤和肿胀。同时，扭伤后不能立即外涂跌打损伤药物，最好是在扭伤72小时之后使用。如果疼痛持续不减或者加剧，应及时就医。