减重多少斤后体形有明显改变

体形明显改变通常需要减重10%左右。

对于体重的减少，每个人的体验可能会有所不同。通常当一个人的体重减少约10%时，其体形可能会有明显的改变。这是因为，这个阶段的体重减少，不仅可以在视觉上察觉到，而且对于高血压肥胖患者，通常会伴随着身体健康的显著改善，比如血压、血糖和血脂的改善等。

然而，体重的减少并不意味着全部是脂肪的减少，也可能包括水分和肌肉质量的减少。为了健康减重，应该结合饮食控制和适当的运动，旨在减少脂肪、保持肌肉和提高新陈代谢率。

此外，减重过程中要注意身体的反馈，如体能、精神状态等，避免过度减重导致的健康问题。