如何纠正习惯性张口呼吸的现象

习惯性张口呼吸可能是鼻腔、鼻咽处的疾病，如腺样体肥大、鼻息肉等导致，纠正习惯性张口呼吸的现象，主要步骤包括定位原因、鼻呼吸训练、治疗疾病、睡姿调整和口闭合训练。

1、定位原因：找出导致习惯性张口呼吸的病因，如鼻腔、鼻咽处的疾病，如腺样体肥大、鼻息肉等。

2、鼻呼吸训练：进行鼻呼吸训练，也即闭嘴呼吸，训练时配合逐渐加剧的全身运动如跑步、跳绳等，以增强鼻腔呼吸的习惯。

3、治疗疾病：针对病因进行治疗，如对腺样体肥大的患者进行手术切除术，对鼻腔内异物的患者进行内镜下取出异物等。

4、睡姿调整：改变睡姿，避免平躺，以减少张口呼吸的可能性。

5、口闭合训练：在白天进行口闭合训练，养成闭口呼吸的习惯，以改善张口呼吸的状况。

以上方法的效果会因个体差异而有所不同，如无明显改善或者症状加重，应及时就医。