100克杂粮饭的热量是多少

100克杂粮饭的热量因其所含的杂粮种类和比例不同而略有差异，一般在110千卡至150千卡之间。

杂粮饭的热量主要取决于其含有的主要成分，包括米、小米、糯米、玉米、红豆、黑豆、绿豆等各种杂粮。在制作杂粮饭时，通常会以这些杂粮为基础，再添加一些蔬菜、肉类等食材，这些食材的热量相对较低。

因此，最终的杂粮饭热量会受到这些因素的影响。在计算杂粮饭的热量时，还需考虑烹饪方法和添加的调料，如油脂等，它们也会影响最终的热量。为了准确了解食物的热量，建议参考具体食材的营养成分表。