水果的健康效果是真的吗

水果对健康的益处是真实存在的，包括提供必需的维生素和矿物质。

1、提供必需的维生素和矿物质：水果中含有多种对人体有益的维生素和矿物质，如维生素C，这些都是人体必需的营养素，有助于保持身体健康。

2、增加膳食纤维的摄入量：水果中含有丰富的膳食纤维，因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力，富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等。

然而，需要注意的是，水果虽然有诸多益处，但也不能过量食用，因为水果中含有一定量的糖分，糖尿病等疾病病人需控制用量。此外，尽管水果有益健康，但并不能过量食用。