颈椎病引发头晕应如何进行锻炼

颈椎病引发头晕，常是由于颈椎病变刺激或压迫颈部交感神经纤维或椎动脉而引起的一系列症状。除了及时就医、规范治疗外，还可以通过一些锻炼方式缓解症状，具体如下：

1、颈部拉伸：坐在椅子上，背部挺直，肩膀放松。慢慢低头，让下巴尽量靠近胸部，保持这个姿势5～10秒，然后缓慢回到原始位置。

2、颈部旋转：坐在椅子上，背部挺直，肩膀放松。慢慢向左或向右旋转头部，直到感觉到颈部的肌肉被拉伸，然后返回原始位置。

3、肩胛提肌拉伸：站立或坐下，手臂放在身体两侧，手掌朝向身体。把左肩向外旋转，同时向上耸肩，保持这个姿势5～10秒，然后缓慢回到原始位置。

4、猫式伸展：四肢着地，手腕位于肩膀下方，膝盖位于臀部下方。慢慢向上弓起背部，同时向上抬起头部和颈部，保持这个姿势5～10秒，然后缓慢回到原始位置。

5、游泳：游泳是一种很好的全身性运动，可以增强颈部和背部的肌肉，缓解颈椎压力，减轻头晕症状。

需要注意的是，头晕症状明显时，应避免剧烈运动，以防跌倒或受伤。进行锻炼时，应遵循循序渐进、持之以恒的原则，避免过度锻炼导致肌肉疲劳或损伤。同时，如果头晕持续不缓解，应及时就医，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。