35岁后女性应该补充哪些营养

35岁后女性应该注意补充以下营养：

1、钙：随着年龄的增长，女性的骨密度会逐渐下降，这可能导致骨质疏松和骨折。建议摄入足够的钙，如牛奶、酸奶、奶酪等，必要时可补充钙剂。

2、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议经常晒太阳，或补充维生素D制剂。

3、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，必要时可补充维生素C制剂。

4、膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。建议多吃全谷类、豆类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。

5、铁：铁是红细胞的重要组成部分，有助于预防贫血。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含铁的食物，必要时可补充铁剂。

6、叶酸：叶酸是一种B族维生素，有助于预防胎儿神经管畸形和贫血。建议孕妇和计划怀孕的女性每天补充叶酸。

需要注意的是，营养素的补充应该在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入导致不良反应。同时，健康的生活方式和饮食习惯也是保持身体健康的重要因素。