暴食糖油混合食物应如何补救

暴食糖油混合食物后的补救措施包括增加纤维摄入、适度运动和保持正常作息。

1、增加纤维摄入：暴食糖油混合食物后应进行饮食调整，适当多进食富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于增加饱腹感，避免摄入过多高脂肪、高热量、高糖分的食物。

2、适度运动：适当进行散步、慢跑等有氧运动，可促进血液循环，促进新陈代谢，有助于消耗过量的热量。

3、保持正常作息：确保充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢的正常进行。

暴食后不要采取极端的减肥方法，如断食、吐食等，这会对身体造成严重的伤害。建议调整饮食结构，保持均衡营养，养成健康的生活习惯。如果暴食现象频繁发生，可能涉及心理因素，建议寻求专业心理帮助。