孕期全程应补充哪些营养素

怀孕期间，孕妇需要摄取足够的营养来满足自身和胎儿的生长发育需要。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，孕妇在孕期需要补充叶酸、铁、钙、蛋白质等营养素。

1、叶酸：叶酸对于胎儿神经管发育至关重要。孕妇应从计划怀孕或可能怀孕前开始，每天服用400μg叶酸，持续整个孕期。

2、铁：孕妇需要更多的铁来支持胎儿发育，并为分娩和哺乳做好准备。孕妇应经常摄入富含铁的食物，如动物血、肝脏、红肉等，同时补充铁剂，特别是在怀孕后期。

3、钙：孕妇需要摄取足够的钙来保证胎儿骨骼的发育。建议孕妇每天饮用牛奶或其他富含钙的饮料，同时补充钙剂。

4、蛋白质：孕妇需要摄取足够的蛋白质来支持胎儿发育。建议孕妇每天摄入70-85g蛋白质，包括来自肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等的蛋白质。

需要注意的是，不同孕妇的营养需求可能会有所不同，应根据自身情况和医生建议进行适当调整。同时，孕妇应避免吸烟、饮酒和摄入过多的咖啡因，以保证胎儿的健康发育。