哪种杂粮不会升高血糖

没有哪种杂粮可以明确地说不会升高血糖，因为任何食物在进食后都会引起血糖的升高，只是有些食物对血糖的影响较小。

杂粮的种类较多，如燕麦、荞麦、糙米、玉米、黑米、小米等，这些杂粮相对于精米面，升糖指数较低，进食后引起的血糖变化较小，适合糖尿病患者或血糖较高的人群食用。

需要注意的是，在进食杂粮时，应控制好进食量，避免一次性进食过多，以免引起血糖波动。

此外，在日常生活中还应注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食，适当运动，并在医生指导下进行规范治疗。