焦虑不安怎么自我调节

焦虑不安可能是正常情绪，也可能是焦虑症的表现，通常采取建立自信、控制情绪、释放压力等方式调节，但对于严重的焦虑患者应在医生指导下进行治疗。

1、建立自信：焦虑患者通常来说是严重缺乏自信，随之而来就是自卑感的放大，经常妄自菲薄，针对这种情况，应该摒弃依赖心态，尝试自己完成任务，并且从小目标开始积累，逐步加强自信，当自信累到一定程度，焦虑便会减少。

2、控制情绪：焦虑患者通常无端胡思乱想，无谓的猜想导致焦虑加重，因此可通过跑跑步，开发一些兴趣爱好转移思维，可改善这类情绪。

3、释放压力：现今社会生活工作学业压力较大，长久未得到宣泄也会导致焦虑，可通过适当体育锻炼或者跟亲友倾诉来释放一定的压力，缓解焦虑状态。

以上提及的均为一般的焦虑缓解方法，但是如果焦虑比较严重的话，还是需要让专业医生给以判断并配合治疗，切莫避讳医生。