抑郁可以通过什么办法自愈

抑郁症自愈的办法有增加体育锻炼、参加社交活动、自我调节、培养兴趣爱好等。需要注意的是，轻度抑郁有可能会自愈，中、重度的抑郁需要系统的治疗。

1、增加体育锻炼：应增加体育运动，如游泳、跑步、体操等。运动时体内的多巴胺和内啡肽分泌增加，会令人心情愉悦，产生快乐的情绪，提高幸福感。

2、外出交际：抑郁症的患者懒散、逃避现实，长久的封闭自己会加重抑郁症状，形成恶性循环。日常应有意识地参加社会活动，与人交往，融入社会，积极地面对学习和生活，建立正常的人际关系。

3、自我调节：了解和正视自身的精神和心理问题，树立自信心，积极的面对疾病，学会自我调节情绪。情绪低落压力大时可通过向亲友诉说，释放压力和不良的情绪。

4、培养兴趣爱好：可尝试培养自己的兴趣和爱好，如唱歌、跳舞、看喜剧电影、旅游等，重新找回生活的乐趣，有助于减轻抑郁程度。

轻度的抑郁可以尝试自行调理，如经调理后症状没有得到缓解，应及时就诊，遵照医嘱进行正规的治疗。