失眠睡不着脑子总乱想怎么办

失眠睡不着脑子总乱想可能是环境原因、神经衰弱、压力过大等原因引起的。可通过听舒缓的音乐、助眠药物、平时可以适度放松心情等进行缓解。

1、环境原因：如睡眠环境突然改变或者睡眠环境比较嘈杂，就可能会出现失眠睡不着脑子总乱想的情况。可通过晚上泡个热水澡、听舒缓的音乐等进行缓解。

2、神经衰弱：当过度劳累、精神紧张，长期持续这种状态就会导致神经衰弱。神经衰弱的主要症状就是睡眠障碍，主要表现为失眠睡不着脑子总乱想。可以在医生指导下服用地西泮片、阿普唑仑片等助眠药物。

3、压力过大：工作学习生活压力大的时候，精神比较焦虑，从而表现为睡不着脑子乱想的情况。平时可以适度放松心情、通过参加体育锻炼等来缓解焦虑的情绪。

当长期失眠睡不着脑子总乱想时，应及时前往医院就诊，明确病因后进行治疗。