每天摄入多少盐合适

成年人每天摄入的食盐量应少于5克，还应考虑成人、孩子的差别，做好总量控制。

根据2022版《中国居民膳食指南》，在家烹饪时的用盐量，18岁以上的成年人，每人每天摄盐量应少于5g，2岁到3岁的人群应少于2克，4岁到6岁的儿童应少于3克，6岁到10岁的儿童少于4克，11岁至18岁的人群也应少于5克。

同时应做好总量控制，日常食用的零食、即食食品、黄酱、酱油等的食盐含量，以及在外就餐，也应该计算在内。鸡精、味精、蚝油等调味料、某些预包装食品的含钠量也普遍较高。

为控制食盐摄入量，最好的办法是少买高盐或高钠食品，少吃腌制食品，培养清淡口味，逐渐做到量化用盐用油，更有益身体健康。