应该吃哪种钙片以促进牙齿钙化

钙片的种类主要有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙和枸橼酸钙等，选择哪种钙片促进牙齿钙化应依据其含钙量、溶解度和胃肠道刺激性等因素。首选含钙量高、溶解度好且对胃肠道刺激性小的钙片。

1、碳酸钙：含钙量高达40%，溶解度较差，对胃肠道刺激性较大，容易引起腹部不适和便秘。

2、葡萄糖酸钙：含钙量较低，为9%，但易溶于热水，对胃肠道刺激性较小。

3、乳酸钙：含钙量为13%，极易溶于热水，对胃肠道刺激性较小。

4、枸橼酸钙：含钙量为20%，易溶于水，对胃肠道刺激性较小。

一般来说，对于儿童来说，由于其钙需求量较大，建议选择含钙量高、胃肠道易吸收、安全性高、口感好的钙片。对于成人来说，如果饮食中钙供给不足，可以选择含钙量适中、溶解度好、对胃肠道刺激性小的钙片。

无论哪种情况，使用钙片时都应遵医嘱，以避免过量摄入或吞咽意外。