脖子短能变长吗

脖子短是由于颈椎、软组织等生理因素导致的，无法通过外力拉伸或练习来改变颈椎长度。但是，可以通过锻炼颈部肌肉来使颈部线条更加优美，增加颈部的肌肉而缩短颈部软组织的长度，给人以视觉上的“颈部延长”效果。

具体而言，可以进行以下几种锻炼来强化颈部肌肉。

1、颈后伸展：以坐姿为例，将双手放在腿上，轻轻压住头顶，将头缓慢向后仰，直至感到颈后伸展，保持10~15秒后回到原位，重复3~5次。

2、颈侧伸展：以坐姿为例，将右手放在左腿上，将左手放在头顶，将头向左侧缓慢倾斜，直至感到颈侧伸展，保持10~15秒后回到原位，再将头向右侧倾斜进行伸展，重复3~5次。

3、直立位颈部平衡训练：以直立姿势为例，将头正视前方，将脊柱保持挺直，保持5~10秒钟，经常练习可以改善颈椎弯曲，使颈部更加直立，给人以“颈部延长”的视觉效果。

需要指出的是，颈部肌肉比较敏感，不要过度练习，以免造成肌肉疲劳和颈部酸痛。同时也应该注意正常的坐姿和站姿，避免造成颈部压力，更好地保护颈椎和软组织的健康。