只吃零食不吃饭的危害有哪些

只吃零食不吃饭的危害主要有营养不均衡、影响消化系统健康、易导致体重增加。

1、营养不均衡：饭菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，这些都是人体必需的营养物质。而零食通常只能提供部分营养，比如碳水化合物和糖，这就容易导致营养不均衡。

2、影响消化系统健康：大部分零食都含有较高的糖分和油脂，过多摄入会增加肠胃负担，长期下来可能导致消化系统疾病。

3、易导致体重增加：零食通常热量较高，而且吃零食时往往不易控制摄入量，这会导致过多热量摄入，从而增加体重。

因此，建议尽量避免只吃零食不吃饭的习惯，均衡饮食，保持健康生活方式。