多久不吃晚饭会开始消耗脂肪

不吃晚饭是一种减少热量摄入的方法，但并不是一种健康的减肥方法。人体在消耗脂肪之前，会先消耗体内的糖分和肌肉，长期不吃晚饭可能会导致营养不良、代谢下降、肌肉流失等问题。

一般情况下，人体会在连续几个小时不吃东西的情况下开始消耗脂肪，但具体时间取决于个人的代谢水平、运动量、饮食习惯等因素。

而且，即使开始消耗脂肪，也不代表不吃晚饭是一种健康的减肥方法。长期不吃晚饭可能会导致身体无法获得足够的营养物质，影响身体健康。

因此，如果想要减肥，建议采取健康的饮食和运动方法，控制总热量的摄入，增加热量的消耗，同时保持足够的睡眠和水分摄入，以达到健康减肥的目的。