更年期需要补充哪些营养以预防相关疾病

更年期防疾病的营养补充，主要包括钙质、维生素D、膳食纤维、抗氧化营养素和蛋白质。

1、钙质和维生素D：钙质和维生素D是保持骨骼健康的重要营养素。更年期的女性由于雌激素水平的降低，骨密度会逐渐减少，因此需要补充足够的钙质和维生素D，以防止骨质疏松。

2、膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，防止便秘，同时也可以帮助控制体重，降低患上心血管疾病的风险。

3、抗氧化营养素：如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，能够抵抗氧化应激，防止细胞受损。

4、蛋白质：蛋白质是维持肌肉健康的必要营养素，对于更年期的女性来说，补充适量的蛋白质可以防止肌肉流失。

在补充营养素的同时，还需要保持均衡饮食和适量运动，以维持健康的体重和身体状况。如果有特殊的健康问题或疾病，建议在医生的指导下进行营养补充。