长期食用黑米红米糙米的好处是什么

长期食用黑米、红米、糙米有很多好处，如：

1、提供更多营养：黑米、红米、糙米相对于白米来说，含有更多的维生素、矿物质和植物化学物质，如维生素B、铁、锌、镁等。

2、增强饱腹感：黑米、红米、糙米含有更多的膳食纤维和蛋白质，可以增强饱腹感，减少摄入其他高热量食物的数量。

总之，将黑米、红米、糙米等粗粮作为主食的一部分，对于保持身体健康有很多好处。但需要注意的是，在饮食中加入粗粮时，要逐渐增加比例，以免引起消化不良等问题。