腕管综合征术后20天如何进行锻炼

腕管综合征术后20天，手部的肿胀和疼痛已明显减轻，此时可以开始进行康复锻炼，但要避免过度活动，以免造成损伤。以下是一些锻炼建议，包括腕关节活动度锻炼、手部肌肉力量锻炼、日常生活能力锻炼。

1、腕关节活动度锻炼：术后20天可以开始进行腕关节的屈伸、内旋和外旋等活动度锻炼。可以在家人或专业康复治疗师的帮助下进行，每次每个方向活动5～10次，每天2～3次。

2、手部肌肉力量锻炼：可以通过握力器、弹力带等进行手部肌肉力量锻炼，也可以用手部做一些简单的动作，如捏、握、抓等，以增强手部肌肉力量。每次锻炼时间不宜过长，以不引起疼痛为宜。

3、日常生活能力锻炼：术后20天可以开始进行一些日常生活能力的锻炼，如刷牙、洗脸、穿衣、进食等，以帮助手部功能恢复。

需要注意的是，腕管综合征术后康复锻炼需要根据个人情况进行，建议在医生或专业康复治疗师的指导下进行。