熬夜吃什么保肝护肝

熬夜对肝脏健康有一定影响，为了保护肝脏，可以吃抗氧化食物、补充蛋白质、增加纤维摄入、B族维生素等。

1、多吃抗氧化食物：抗氧化食物可以帮助降低肝脏氧化应激，提高肝脏解毒能力。这类食物包括深色水果（如蓝莓、黑莓、石榴等）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝等）、坚果（如核桃、杏仁等）和茶（如绿茶、乌龙茶）。

2、补充蛋白质：蛋白质对肝脏代谢和修复非常重要。可以选择优质蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆腐等。

3、增加纤维摄入：食物纤维可以帮助清除肠道内的有害物质，减轻肝脏的负担。食物纤维丰富的食物包括全谷物、燕麦、蔬菜和水果。

4、B族维生素：B族维生素对肝脏健康具有重要作用，熬夜时可以适当补充B族维生素。

应避免高脂肪食物，高脂肪食物会增加肝脏负担，熬夜时应避免摄入过多油腻、高脂肪的食物，如经常熬夜出现身体不适请及时就诊。