哪些食物含有益生菌

益生菌是一种对人体有益的细菌，能帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。以下是一些含有益生菌的食物：

1、酸奶：酸奶中含有益生菌，尤其是含糖量较低的酸奶，例如希腊酸奶。

2、酸菜：酸菜是一种发酵食品，其中含有益生菌。

3、豆豉：豆豉是一种由大豆发酵而成的食品，含有益生菌。

4、味噌：味噌是一种由大豆、大麦和大米发酵而成的食品，含有益生菌。

5、纳豆：纳豆是一种由大豆发酵而成的食品，含有益生菌。

需要注意的是，以上食品虽然含有益生菌，但含量和种类可能不同，建议在选择和食用时，根据个人情况和医生建议进行选择。