小孩晚餐应摄入哪些食物

小孩晚餐应摄入富含营养、容易消化的食物，同时要控制食物摄入量，避免影响睡眠。

1、富含营养的食物：小孩处于生长发育的关键时期，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。因此，小孩晚餐可以摄入瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果、蔬菜和水果等富含营养的食物。

2、容易消化的食物：小孩的消化系统还不够完善，因此需要选择容易消化的食物，避免消化不良。小孩晚餐可以摄入面条、米饭、瘦肉、鱼、禽肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜和水果等容易消化的食物。

3、控制食物摄入量：小孩晚餐应避免摄入过多食物，以免影响睡眠。建议小孩晚餐吃七八分饱即可，不要过分饱腹。

需注意，小孩的饮食应根据个体差异进行调整，避免过度依赖某种食物。另外，小孩晚餐后应避免剧烈运动，以免引起消化不良。