桂圆的理想食用量是多少

桂圆又称龙眼，是一种药食同源的食物，既可入药，也可当作水果直接食用。根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天吃250～400克水果，因此桂圆的理想食用量也是在这个范围内。

需要注意的是，桂圆是一种高糖、高热量的食物，过量食用容易引起血糖升高、上火等问题，因此建议在食用时控制好量。另外，桂圆容易变质，变质后会产生有害物质，所以应该选择新鲜的桂圆，并且在保质期内食用。