常夜班的人应选择什么饮食

对于常夜班的人，合理的饮食习惯对维护身体健康非常重要。以下是一些建议：

1、保证足够的能量摄入：夜间工作会影响人体的生物钟，容易导致食欲不振。因此，要保证足够的能量摄入，可以在三餐之间适当加餐。

2、保证足够的蛋白质：蛋白质有助于保持体力和精神状态。建议选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

3、多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素和矿物质，对身体有益。

4、避免摄入过多咖啡因和糖分：咖啡因和糖分可能会影响夜间睡眠质量，应该适量摄入。

5、保证足够的水分摄入：夜间工作容易导致身体缺水，应该多喝水。

总之，常夜班的人应该保持均衡的饮食习惯，适当补充营养素，保证足够的睡眠时间，以维护身体健康。