吃活性益生菌有什么好处

活性益生菌是指对宿主有益的活性微生物，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。吃活性益生菌的好处如下：

1、缓解乳糖不耐受症状：活性益生菌能够帮助乳糖不耐受人群消化乳糖，缓解因乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻。

2、增强免疫力：活性益生菌可以增强肠道免疫屏障功能，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，增强肠道的免疫力。

3、改善肠道健康：活性益生菌可以抑制肠道内有害菌的生长，平衡肠道菌群，促进肠道健康。

4、缓解腹泻和便秘：活性益生菌可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时也可以缓解因肠道感染引起的腹泻症状。

5、减轻抗生素的副作用：抗生素会杀死肠道内的有益菌，活性益生菌可以帮助肠道恢复菌群平衡，减轻抗生素的副作用。

总之，吃活性益生菌对人体有很多好处，但也应根据个人情况合理使用，避免长期过量使用。