晒太阳如何补充体内维生素D

晒太阳是通过紫外线照射皮肤，使人体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，从而促进钙的吸收，达到补充维生素D的目的。

但是需要注意，长时间暴露在紫外线下可能会导致皮肤损伤，增加患皮肤癌的风险。因此，晒太阳应该适度，建议选择阳光不强烈的时段，避免直接暴晒，同时注意遮挡面部和手部。

此外，饮食也是补充维生素D的重要途径。富含维生素D的食物包括深海鱼、牛奶、鸡蛋等。如果有维生素D缺乏的情况，建议在医生的指导下进行补充。