钾每日推荐的摄入量是多少

钾是一种重要的矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天推荐摄入2000毫克钾。

钾存在于许多食物中，包括水果和蔬菜（例如菠菜、甜菜、椰菜、番茄、南瓜等）、豆类（例如扁豆、黑豆、红豆等）、坚果和种子（例如杏仁、核桃、葵花籽等）、鱼类和肉类。

需要注意的是，过多或过少摄入钾都会对身体造成不利影响，因此建议在饮食中保持适当的钾摄入量。如果有特殊的健康需求，请咨询医生或营养师的建议。