减肥期间应不应该吃晚餐

减肥期间需要控制饮食摄入量，但不吃晚餐可能会对身体健康造成影响，如导致低血糖、降低代谢率等。因此，减肥期间可以吃晚餐，但需要注意控制晚餐的摄入量和食物种类。

1、控制晚餐的摄入量：晚餐的摄入量应该适量，不能过多，也不能过少。一般来说，晚餐的摄入量应该占全天总摄入量的20%~30%。可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等。

2、注意晚餐的时间：晚餐的时间也很重要，一般建议在晚上6点到8点之间进食。太晚进食可能会影响消化和睡眠。

3、避免高热量、高脂肪的食物：晚餐时应该避免吃高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、披萨、甜点等。这些食物容易导致摄入过多的热量，影响减肥效果。

总之，减肥期间可以吃晚餐，但需要注意控制晚餐的摄入量和食物种类，选择低热量、高纤维的食物，并注意晚餐的时间。如出现身体不适，建议及时就医，以免造成机体损伤及负担。