中年人掉头发过度该怎么办

中年人掉头发过度可能是由于多种原因导致的，如遗传、激素水平变化、压力、营养不良等。以下是一些应对方法：

1、保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、适当的锻炼和充足的睡眠可以改善身体健康，有助于减少掉发。

2、减轻压力：压力会导致头发脱落，因此可以尝试通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式减轻压力。

3、保持头皮清洁：定期洗头，使用适合自己的洗发水和护发素，可以保持头皮清洁，促进头发生长。

4、适当的发型：选择适合自己的发型，避免过度使用热工具，如吹风机、卷发棒等。

5、均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于促进头发生长。

6、使用防脱发产品：市面上有许多防脱发的产品，可以选择适合自己的产品，但需要注意选择正规产品。

7、就医：如果掉发问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以便进行针对性的治疗。

需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的应对方法。