久蹲后腰疼该如何快速缓解

久蹲后腰疼可能是由于腰部肌肉疲劳、腰椎间盘突出等原因引起的，可通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法快速缓解。

1、肌肉疲劳：久蹲后，腰部肌肉长时间保持一种姿势，容易导致肌肉疲劳，引起腰疼。可通过一般治疗缓解，包括休息、热敷、按摩等，促进腰部血液循环，缓解肌肉疲劳，从而减轻腰疼的症状。

2、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症患者久蹲后可能加重神经根的压迫，导致腰疼。可通过物理治疗、药物治疗等方法快速缓解。

（1）物理治疗：包括超短波、红外线照射、中频电疗等，可以改善腰部血液循环，减轻神经根水肿，缓解疼痛症状。

（2）药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛症状。还可以使用肌肉松弛药，如乙哌立松等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

如果久蹲后腰疼症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。