完成俯卧撑后出现胳膊哆嗦如何解决

俯卧撑是一种常见的上肢训练动作，可以锻炼胸肌、肩部和手臂等部位的肌肉。做完俯卧撑后，胳膊哆嗦可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、运动姿势不正确等原因引起的。以下是一些解决方法：

1、休息：在做完俯卧撑后，给身体充足的休息时间，避免继续进行高强度的训练。

2、按摩：可以用手轻轻按摩胳膊肌肉，帮助放松肌肉，缓解疲劳。

3、热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷胳膊肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4、调整运动姿势：正确的俯卧撑姿势应该是保持身体笔直，手臂与身体保持在同一平面上，手腕不要弯曲。如果姿势不正确，可能会导致肌肉拉伤等问题。

5、增加肌肉力量：如果是因为肌肉力量不足导致的胳膊哆嗦，可以通过增加肌肉力量来解决。可以通过增加俯卧撑的难度或进行其他上肢训练来增强肌肉力量。

6、寻求医生帮助：如果以上方法都无法缓解胳膊哆嗦的情况，建议及时就医，寻求医生的帮助。

总之，在进行俯卧撑等训练时，应该逐渐增加运动强度和难度，并注意正确的运动姿势，以避免肌肉拉伤等问题的发生。