每天摄入花生和核桃的适宜量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成年人每天摄入坚果的适宜量为10克左右，因此每天摄入花生和核桃的总量也应该在10克左右。

花生和核桃是常见的坚果，它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有益。然而，坚果的热量和脂肪含量较高，过量摄入容易导致体重增加和血脂升高，因此需要适量食用。

需要注意的是，不同的人对花生和核桃的消化吸收能力不同，因此具体的摄入量应该根据个人情况进行调整。对于有过敏史的人，应该避免食用花生和核桃。