健身后肩胛骨疼痛无力怎么办

健身后肩胛骨疼痛无力可能与肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等有关，需要针对病因进行治疗，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗、康复训练等。

1、肌肉拉伤：健身后肩胛骨疼痛无力可能是由于肌肉拉伤引起的。首先需要休息，避免引起疼痛的动作。在拉伤72小时内可进行局部冷敷，有助于缓解疼痛和消肿。72小时后可改为热敷或按摩，以促进血液循环和炎症消退。疼痛严重时可口服或外用止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

2、肩周炎：肩周炎是肩关节周围的炎症，也会引起肩胛骨疼痛无力。除了休息和热敷外，还可以进行康复训练，如爬墙法、划圈法等，以改善肩关节的活动度。疼痛严重时可口服或外用止痛药物，如布洛芬、氟比洛芬凝胶贴膏等。

3、颈椎病：颈椎病可能会压迫神经根，导致肩胛骨疼痛无力。可进行颈椎牵引、物理治疗、中医治疗等，以减轻神经根压迫，缓解疼痛。疼痛严重时可口服或外用止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

健身后肩胛骨疼痛无力还可能与其他原因有关，如肌筋膜炎、骨折等。如症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。