脚后跟疼痛如何继续坚持跑步

脚后跟疼痛可能是足底筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟腱炎等疾病引起，需要先就医明确诊断，根据病因进行治疗和康复。在康复过程中，可以根据病情轻重，在医生建议下适当调整跑步强度和方式，但不要盲目坚持跑步，以免加重病情。

1、适当减少跑步强度和时间：如果脚后跟疼痛较轻，可以考虑适当减少跑步的强度和时间，例如降低跑步速度、缩短跑步时间或改为间歇性跑步，让脚后跟有足够的时间和机会来恢复。

2、选择合适的鞋子：选择一双适合自己脚型、支撑力好、有良好缓冲效果的运动鞋，可以减轻脚后跟的压力，缓解疼痛。

3、改变跑步姿势：不正确的跑步姿势会加重脚后跟的负担，可以通过咨询专业教练，学习正确的跑步姿势，减少脚后跟的压力。

4、进行康复训练：在医生指导下进行一些康复训练，如拉伸、增强肌肉力量等，有助于缓解脚后跟疼痛，促进康复。

总之，如果脚后跟疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，并在医生指导下进行治疗和康复。同时，根据自身情况和医生建议，适当调整跑步强度和方式，以避免加重病情。