适合50岁女性补充的维生素推荐

适合50岁女性补充的维生素主要有维生素D、维生素B12、叶酸和维生素C、维生素E等。

1、维生素D：补充维生素D有助于钙的吸收，增强骨骼健康，预防骨折。

2、维生素B12：增加维生素B12的摄取，可以预防贫血、促进神经系统健康。

3、维生素C：可改善铁的利用，保持机体营养元素充足等。可以食用草莓、猕猴桃等水果补充维生素C。

4、维生素E：有抗氧化、促进蛋白质合成的作用。食用榴莲、樱桃可以补充维生素E。

上述维生素均可以通过食物补充，此外，还有一些其他营养素如钙、硒等，都有利于健康。建议在保证膳食均衡的基础上，在多种食物中补充上述维生素。