饭前还是饭后服用钙片补钙效果更好

饭后服用钙片补钙效果更好。这是因为钙的吸收需要胃酸的帮助，食物中的蛋白质、维生素D等可以提高钙的吸收率。在餐后，胃酸分泌增多，有助于分解和消化蛋白质、钙等营养成分，促进钙的吸收利用。

建议在饭后30-60分钟内服用钙片，因为此时胃酸分泌较多，适合钙的吸收。要注意选择含有适宜钙、同时含有维生素D的钙剂，以确保钙的吸收利用。同时，要遵循医嘱或说明书的建议，不要随意超过推荐剂量，以免摄入过量的钙引发副作用。

除了服用钙片补钙，还可以通过食物来补钙，适当增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆浆、干果、鱼虾等。增加户外活动，可促进维生素D的生成，有助于钙的吸收利用。