长期食盐过量的最大危害是什么

长期食盐过量的最大危害是导致血压异常、引发骨质疏松、损害肾脏、损害胃部等。

1、导致血压异常：长期摄入过量的盐，会导致机体内部发生严重的水钠潴留，使得体内血压出现异常的升高。

2、引发骨质疏松：盐吃得越多，机体所排出来的尿钙就会越多，使得骨骼中的钙流失增加，从而促使骨质疏松的形成和发病。

3、损害肾脏：肾脏对于机体来说是非常重要的排泄器官，而盐分的过量摄入会导致肾脏负担加重，长此以往就会导致肾脏健康受到损害。

4、损害胃部：过量盐分摄入所引起的高渗透压环境，会导致胃黏膜受到直接的不利影响和损害。

《中国居民膳食指南》提示，日常饮食要遵循少油少盐的饮食原则，一个成年人每天摄入的食盐不能超过5g。

建议饮食中适当控制盐的摄入量，遵循食盐的推荐摄入量，保持低盐、低脂、高纤维的饮食结构，预防并控制慢性病。如有高血压等症状，请及时就医。