节食多久后新陈代谢会降低

节食后新陈代谢降低的时间因个体差异而异，同时受到多种因素的影响，一般在开始节食的1-2周内可能出现。

新陈代谢是指人体内物质代谢和能量代谢的过程，当摄入的热量明显低于正常水平时，人体为了保护自己，会通过降低新陈代谢率来减少能量消耗。这意味着，在节食期间，人体会重新调整利用能量，从而使减重变得困难。

为了避免新陈代谢降低，可以采取以下措施：

1、合理饮食：避免过度节食，确保摄入足够的热量和营养，满足身体基本需求。

2、增加运动量：增加有氧运动和力量训练，提高肌肉含量，有助于提高新陈代谢率。

3、保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于调节激素荷尔蒙水平，维持正常的新陈代谢。

建议在减重时，采取科学的饮食和运动方法，避免过度节食导致新陈代谢降低。如有需要，请咨询专业营养师或医生制定个性化的减重计划。