儿童每日应摄入多少粒维生素C

维生素C是一种水溶性维生素，对于儿童的健康成长和免疫系统发育至关重要。根据年龄和健康状况，儿童每天需要摄入不同剂量的维生素C。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-3岁的幼儿每天推荐摄入40-50毫克维生素C，4-6岁的儿童每天推荐摄入60毫克维生素C，7-10岁的儿童每天推荐摄入70-80毫克维生素C，11-13岁的儿童每天推荐摄入90-100毫克维生素C。

日常生活中，儿童可以通过食用新鲜的水果和蔬菜来摄取足够的维生素C，如猕猴桃、草莓、橙子、西兰花、菠菜等。家长也可以给孩子选择一些含有维生素C的营养补充剂，但需遵循说明合理使用。

需注意，维生素C的摄入量并非越多越好，过量摄入可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不良反应。因此，在给孩子补充维生素C时，应遵循推荐剂量，避免过量摄入。另外，在给孩子食用水果和蔬菜时，应注意食品安全和卫生，避免食物中毒。