一岁后的宝宝每日应摄入多少维生素D3

根据《中国居民膳食指南（2022）》，1岁后的宝宝每日应摄入400IU维生素D3。家长可以通过多给宝宝食用富含维生素D3的食物、适当晒太阳以及服用维生素D3补充剂等方式，保证其维生素D3的摄入充足。

1、食物补充：维生素D3主要存在于海水鱼（如沙丁鱼、金枪鱼等）、肝脏、蛋黄等食物中，1岁后的宝宝可以适量添加上述食物。需要注意的是，家长应确保宝宝食物的新鲜度和安全性，并遵循适量原则，避免宝宝发生消化不良或过敏反应。

2、适度晒太阳：皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下可以转化为维生素D3。家长可以在天气晴朗的时候，带宝宝到户外进行活动，适度晒太阳。需要注意的是，避免在强烈阳光下直射，以免晒伤宝宝皮肤。

3、维生素D3补充剂：如果宝宝有缺乏维生素D3的情况，家长可以在医生的建议下，为其选择维生素D3补充剂进行补充。

维生素D3对于促进钙吸收、维持骨骼健康非常重要。如果宝宝缺乏维生素D3，容易导致佝偻病、骨软化症等疾病。因此，家长应重视宝宝维生素D3的摄入。